第15章 柔韧（第1页）

九月的第三个周末，黄山迎来了一场秋雨。

雨不大，细得像筛子筛下来的面粉，从早晨一直飘到傍晚，把整个休宁县城笼罩在一片灰蒙蒙的水汽里。

空气里那股持续了一整个夏天的焦糊味终于被雨水压了下去，取而代之的是泥土和湿树叶的混合气息，清凉微涩。

厂区的香樟树叶子被雨水洗得发亮，知了彻底闭了嘴，只有空调外机还在不知疲倦地嗡嗡转着。

吴子仪撑着伞穿过小区门口的斑马线，瑜伽袋挂在左肩上，右手举着手机看周明远刚发来的微信：“吴姐，今天下雨，来的时候走地下车库进，地面停车场积水了。课表不变，十点见。”她回了个“好的”，把手机放进瑜伽袋，加快脚步走向出租车。

她今天穿了件米白色长款针织开衫，里面是件黑色V领吊带，下身是条深灰色紧身瑜伽裤，裤脚塞进一双白色短靴里。

头发没有扎，乌黑的长发披在针织衫上，被雨雾打湿了几缕。

这身打扮不是她平时去瑜伽馆的风格。

她以前去瑜伽馆都穿得极保守，长裤、宽松T恤、头发扎得紧紧的，生怕任何人注意到她有身体曲线。

但最近她开始觉得，反正教练也是专业的人，看过的身体比她吃过的盐还多，她穿什么对他来说大概都一样。

而且这套新的瑜伽裤是上周在莲姿楼下那家运动精品店买的，导购说它用了意大利进口的塑形面料，能把臀肌的每一道走向都包裹得清清楚楚。

她当时在试衣间里对着镜子反复看了很久，最后红着脸买了下来。

到瑜伽馆时，雨已经小了一些。

她收了伞从前台经过，前台小姑娘照例冲她笑着喊了声“吴姐来了”。

周明远从走廊尽头探出头来，手里端着杯热茶，冲她招了招手：“吴姐，今天换三号室，那边的地暖开了，天凉了做拉伸更舒服。”吴子仪点点头，跟着他走进三号练习室。

这间练习室她之前没用过，比之前那间大了将近一倍，有一整面墙全是落地玻璃，玻璃外面是一个封闭的内庭，种着几丛竹子，雨水打在竹叶上顺着叶尖往下淌，景致倒是不错。

但三号室没有落地镜——这是吴子仪第一个注意到的不一样的地方。

没有了镜子就没办法时刻看到自己的动作是否标准，只能靠教练的口头指导和她自身的本体感觉去调整。

她觉得有点不方便但没多想，把开衫脱了叠好放在角落的椅子上，穿着那身黑色吊带和深灰紧身裤走到垫子中央。

周明远从旁边的消毒柜里拿出两块热毛巾，递给她一块让她敷一下颈椎，又把一个长条形的筋膜刀放在瑜伽砖旁边，对她说今天先放松后侧链，再练髋开。

吴子仪把热毛巾敷在后颈，舒服得眯了眯眼。

周明远站在她侧后方，目光从她敷着毛巾的脖颈往下滑，扫过她黑色吊带衫里那对D杯乳房的轮廓——吊带衫是莫代尔面料的薄款，平时在室外穿会很凉快，但在有暖气的室内贴着她的身体，每一道起伏都像第二层皮肤。

腰肢和臀部在紧身裤里呈现从细到圆的流畅过渡，那种臀型不是靠蛮力练出来的，是骨架上天生配比好，加上最近六周核心训练之后臀线往上提了至少一厘米，整条裤子面料以更紧致的方式绷在她身上。

他收回目光开始今天的课程。

“今天我们先从筋膜放松开始。你的腘绳肌最近进步很大，但外侧髂胫束还有点紧。”周明远让吴子仪侧躺在瑜伽垫上，把泡沫轴放在她大腿外侧下方，“从这里——髋关节外侧大转子往下到膝盖上方，慢慢滚动。如果找到酸痛点就停下来，用体重压住它保持几个呼吸。”吴子仪按他说的做了，泡沫轴滚到髋关节下方时一阵酸痛让她吸了一口凉气。

周明远在她身旁蹲下来，一只手轻轻按住她脚踝，另一只手掌按在她髋骨上方帮她稳定骨盆，其动作很标准——按脚踝的手掌没有多余移动，按髋骨的手也只是轻轻固定，但他心里知道这个姿势的视觉效果。

吴子仪侧躺时，黑色吊带衫的领口往低处垂坠了一些，那对D杯乳房在重力作用下向下方自然坠滑，乳沟从侧躺的角度看起来比平时更深更软。

紧身裤在大腿外侧面绷紧时，臀部的另一侧完全放松，呈现出便装时不会出现的柔软肉感。

这一切都落进了他的余光范围——他作为专业教练并没有刻意去看，但身体离得太近，他没法阻止相关光学信号进入视网膜。

他把这些信号默默归档，然后扶着吴子仪的膝盖让她把腿往上打开大约十五度。

“你试试从内收肌发力——就是你大腿内侧那几块肌肉，把腿往外打开，不是用脚。”吴子仪又做了一次，这次幅度大了不少。

“很好。你的髋关节灵活度已经比刚来的时候进步了不止一个级别。”周明远用肯定的语气说。

随后他让她换成仰卧：“接下来我们试试打开内收肌群——仰卧束角式，很简单，脚心相对，膝盖往两边落，属于基础体式不过能测出髋内侧开度。我先看看你自然状态的开度极限。”吴子仪依言躺下，脚心相对，膝盖慢慢往两边打开。

这是一个看起来像青蛙腿的姿势，但因为是仰卧，所有控制力都来自大腿内侧和髋关节。

她的膝盖在重力和柔韧度作用下越落越低，直到离垫子只剩下不到一掌的距离，而深灰紧身裤在这个姿势下被横拉到了她的身体极限，裆部面料完全绷平，把所有该藏好的起伏全部显现出来。

周明远走到她脚边，蹲下来用双手的拇指轻轻按在她两侧的膝盖内侧，往垫子的方向略略加压。